22 "здравословни" грешки, които хората правят неволно [част втора]

Прекалявате с пиенето на вода

Понякога човек в старанието си да прави нещата като хората ... ги обърква. Не бива да допускате да се дехидратира, но и е глупаво да се наливате с вода. Избягвайте да пиете твърде много вода преди тренировка или непосредствено след нея, защото това може да доведе до водна интоксикация.

 

Снимка: sxc.hu

 

Това се случва, когато прекалите с вода и нормалното ниво на натрий е разводнено. Възможно е да получите увреждане на мозъка, поведенчески изменения и проблеми със стомаха. Един възрастен човек може да развие водна интоксикация, ако пие повече от 2 литра вода дневно. Този проблем се среща най-често при хора, които имат увредени бъбреци.

 

Лъжете личния си лекар

Някои хора го правят почти несъзнателно. Те знаят, че лъжат, но въпреки това продължават да си измислят. Крият за броя на цигарите, кафетата, питиета и т.н. Но всяка лъжа може да ви коства живота, затова си помислете хубаво има ли смисъл да рискувате. Друг често срещан проблем е неизпълняването на рецепти. Отивате в аптеката, виждате, че лекарството, което са ви предписали, е доста скъпо и решавате, че ще се оправите без него. Въпреки че здравословното ви състояние не се подобрява, при следващия преглед вие твърдите, че сте направили целия курс на лечения и обърквате доктора си. Бъдете искрени с него, ако наистина искате да оздравеете.

 

Информирате се в интернет

Смятате, че няма нужда да ходите на лекар, защото в интернет ще намерите това, което ви интересува. Вашето невежество и многото онлайн информация често води до поставяне на грешна диагноза или приемане на лекарства, които не са подходящи за вашия организъм. Няма лошо да четете здравни статии в интернет, но след като се информирате какво може би ви има, отидете на специалист, който ще потвърди или отрече вашите предположения. Не си играйте с огъня.

 

Снимка: sxc.hu

 

Тренирате прекалено много

Да спортуваш е нещо хубаво, да прекаляваш с тренировките е нещо опасно. Тялото ви има нужда, както от физическа активност, така и от почивка. Не го насилвайте, защото няма да постигнете нищо хубаво. Няколко дни ще се скъсате от тренировки, но след това няма да може да мръднете от леглото известно време и целият ви труд ще отиде на кино. Затова редувайте спорта с почивката.

 

Не консумирате плодове и зеленчуци

Някои хора умират за тях, но вие предпочитате други храни. Научете се да ги ядете, защото те са изключително полезни. Според специалистите човек трябва да яде плодове и зеленчуци поне няколко пъти дневно. Започнете лека-полека. Първоначално яжте плодове за закуска и зеленчуци за вечеря, после започнете да засищате глада си и между храненията и накрая ще установите, че вече с удоволствие ги консумирате.

 

Снимка: Dreamstime

 

Вманиачавате се по здравословния начин на живот

Здравето не е нещо, към което трябва да се стремим на всяка цена, то трябва да бъде начин на живот. Колкото повече мислите за него и затова кое е здравословно и кое не, толкова повече си вредите. Отпуснете се и мислете разумно. Глупаво е да се вманиачавате, защото рискувате да се храните по-малко и да лишавате организма си от неща, които смятате за вредни, като мазнините, например. Човек е здрав, когато се чувства добре в кожата си.

 

Пропускате ваксинациите

В България има няколко задължителни ваксинации, които е трудно да ги пропуснете, а и е доста глупава идея. Относно противогрипните ваксини, вие сами трябва да прецените дали си заслужават или не. Лекарите са разделени на два лагера, все още няма доказателства кои са прави, затова решението е оставено на вас.

 

Снимка: sxc.hu

 

Хората около вас не живеят здравословното

Много е трудно да водиш здравословен начин на живот, когато си обграден от хора, които не спортуват, постоянно ядат сандвичи, дюнери и т.н. Наскоро направено проучване показва, че чрез социалните мрежи се разпространяват, освен снимки, клипове и т.н., пороци като тютюнопушене и пиене и проблеми с килограмите. Старайте се да научите и своите приятели да живеят здравословно. Нужно е да им предоставите полезна информация и да го окуражите в това начинание.

 

Не четете етикетите на храните

Колко от вас четат какво се съдържа в една храна, преди да посегнат към нея и да си я купят? Някои сигурно го правят, но гледат основно калориите и мазнините. Но и другите неща са доста важни. Затова се информирайте добре, преди да ядете нещо.

 

Не си правите профилактични прегледи

В България уж са задължителни, а всъщност малко са хората, които наистина се преглеждат обстойно. Въпреки че сте млади, хубаво е да проверявате здравето си поне веднъж годишно. Никой не е застрахован.

 

Снимка: sxc.hu

 

Първата част от статията прочетете тук:

Автор: Ралица Солакова